La dieta del huevo duro comezó a ser popular cuando celebridades, como Shakira, dejaron los batidos para adelgazar por ésta novedoso sistema y mostraron los increibles resultados que obtuvieron.

Éste plan ideal si queremos adelgazar 4 kilos ( y hasta 10 kilogramos) sin mucho esfuerzo. Muchas veces tenemos un casamiento o algún otro evento importante y necesitamos vernos bien rápidamente (o que ese vestido que tanto queremos nos entre ?). Éste régimen no es recomendado mantenerlo mas allá de 2 semanas; si necesitas bajar muchos kilos te recomiendo que hagas una dieta ‘tradicional’ donde además de bajar de peso, aprenderás a comer equilibradamente y saludable.

dieta del huevo duro
dieta del huevo duro

A diferencia de lo que se podría llegar a pensar, la dieta del huevo cocido no trata de comer mayor cantidad de huevos, en realidad se consumen muy pocos huevos hervidos. Se incluye mucha cantidad de verduras y frutos cítricos, con ésto estaríamos consumiendo mayor cantidad de proteinas (ya que los huevos cocidos son buenos aportando éste macronutriente), fibras y muy pocos hidratos de carbono complejos (de absorción lenta). Esto nos garantiza una dieta equilibrada, pero a su vez estimula nuestro metabolismo para comenzar a quemar grasas rápidamente, obteniendo una mayor sensación de saciedad. Con la dieta del huevo duro vas a adelgazar sin pasar hambre!

Esta nueva forma de alimentación te ayudará al buen funcionamiento del metabolismo y a quemar grasa provocando saciedad. Por otra parte debemos incrementar nuestro consumo de agua para hidratar nuestro cuerpo, nutrir nuestras células y eliminar las toxinas que acumulamos. Debes beber al menos 8 vasos de agua al día (solo agua, no se tienen en cuenta las infusiones como te, café, etc). Al principio podría parecernos mucha cantidad, pero pronto te acostumbrarás. Cuando con frecuencia te preguntas: ¿Quiero comer algo, pero no sé qué?; esto se debe a que probablemente tu cuerpo está muy deshidratado y sólo necesitarás beber más agua.

cuanto consumir de agua

Mas allá de esta dieta en particular, es importante que mantengas el hábito de beber abundante agua todos los días para eliminar el sobrepeso y mantenerte en forma. Se recomienda un consumo diario de 2 litros.

Si queres probar una de las mejores dietas para bajar de peso en una semana debes seguir estas reglas:

  • no se permite comer “comida basura”, como: hamburguesas, dulces, etc.
  • es necesario limitar el consumo de azúcar y de sal.
  • evita tomar gaseosas (sodas) y alcohol.

Si sigues los siguientes pasos vas a perder hasta 11 kg en 2 semanas (siempre y cuando tu cuerpo lo permita), y lo mejor, es que no recuperarás el peso después de completar la dieta.

Este será el menú para las próximas 2 semanas. ¡Disfrútalo!

Cómo hacer huevos cocidos?
Para hacer unos huevos cocidos perfectos, te recomiendo que los pongas en la olla con agua fría. De esa forma evitarás que su cáscara se parta, dejando salir la clara producto del cambio brusco de temperatura. El tiempo coccion del huevo duro va de 10 a 12 minutos.

huevos duros

Para pelar huevos cocidos simplemente los pones inmendiatamente en agua fría por al menos 10 minutos para evitar que te quemes al pelarlos. Además al bajar rápidamente de temperatura, la cáscara se desperendera mucho mas fácil!

Dieta del huevo duro – SEMANA 1

Lunes

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
  • Almuerzo: Fruta y 2 rebanadas de pan integral.
  • Cena: Pollo cocido y ensalada grande.

Martes

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
  • Almuerzo: Pollo cocido y ensalada verde.
  • Cena: 2 huevos, ensalada de verduras y 1 naranja.

Miércoles

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
  • Almuerzo: Queso bajo en grasa, 1 tomate y 1 rebanada de pan integral.
  • Cena: Pollo cocido y ensalada grande.

Jueves

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
  • Almuerzo: Fruta.
  • Cena: Pollo al vapor y ensalada grande.

Viernes

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
  • Almuerzo: 2 huevos y verduras al vapor.
  • Cena: Pescado a la parrilla y ensalada grande.

Sábado

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
  • Almuerzo: Fruta.
  • Cena: Pollo al vapor y ensalada grande.

Domingo

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
  • Almuerzo: Pollo con verduras al vapor y ensalada de tomates.
  • Cena: Verduras al vapor.

Dieta del huevo duro – SEMANA 2

Lunes

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
  • Almuerzo: Pollo y ensalada grande.
  • Cena: 2 huevos, ensalada y 1 naranja.

Martes

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
  • Almuerzo: 2 huevos y verduras al vapor.
  • Cena: Pescado a la parrilla y ensalada grande.

Miércoles

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
  • Almuerzo: Pollo cocido y ensalada grande.
  • Cena: 2 huevos, ensalada de verduras y 1 naranja.

Jueves

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
  • Almuerzo: 2 huevos, queso bajo en grasa y verduras al vapor.
  • Cena: Pollo al vapor y ensalada grande.

Viernes

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
  • Almuerzo: Ensalada de atún.
  • Cena: 2 huevos y ensalada grande.

Sábado

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
  • Almuerzo: Pollo cocido y ensalada grande.
  • Cena: Frutas.

Domingo

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
  • Almuerzo: Pollo al vapor y también las verduras al vapor.
  • Cena: Igual que el almuerzo.

Para las colaciones puedes consumir una fruta cítrica también

Ésta es una dieta baja en carbohidratos, así que te recomiendo que consultes a un médico antes de comenzar. El menú es muy sencillo y no tendrás problemas para llevarlo a cabo. Además, si quieres un mejor resultado, debes realizar ejercicios al menos 30 minutos diarios; puede ser una caminata rápida o algún cardio moderado, andar en bicileta, o zumba! ¡¿por que no divertirnos mientras quemamos grasa?!

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